VAI TRÒ CỦA MAGIE TRONG CHUỐI

Khi càng lớn tuổi, bạn sẽ thường cảm thấy các chức năng thể chất của mình đang suy giảm. Những thay đổi dễ nhận thấy nhất là tăng cân, thiếu ngủ và chuột rút cơ bắp. Chất dinh dưỡng có thể chăm sóc những phần này chính là magie.

​Đặc biệt, chị em phụ nữ thường lo lắng về sức khỏe của mình sau khi trải qua thời kỳ mãn kinh khi các chức năng thể chất suy giảm đáng kể.

Trong đó, đáng lo ngại nhất là những thay đổi trong hội chứng chuyển hóa như chuột rút ở bắp chân, lượng đường trong máu, huyết áp. Khi xem xét các tình trạng này cùng nhau, bạn sẽ nhận ra rằng các khoáng chất như magie thực sự cần thiết.

Vì vậy mỗi ngày bạn nên ăn từ 1-2 quả chuối. Đó là do chuối được biết đến là loại thực phẩm chứa một lượng lớn magie.

Bạn có thể ăn chuối không nhưng cũng rất tốt khi dùng chúng trong bánh mì hoặc bánh ngọt. Ví dụ, nếu bạn làm bánh mì nướng chuối hoặc sữa chua với chuối cắt lát và dâu tây, có thể ăn cùng như một món ăn nhẹ cho trẻ em. 

Lý do lớn nhất khiến phụ nữ trên 50 tuổi quyết định ăn chuối thường xuyên là do bị chuột rút ở bắp chân. Thông thường, khi chuột rút đột ngột xuất hiện ở bắp chân khi đang ngủ, cơn đau sẽ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ sau đó nên luôn là đối tượng khiến bạn sợ hãi. Được biết, những triệu chứng chuột rút này có thể được cải thiện bằng cách ăn chuối chứa nhiều magie nên nhiều người ăn chuối như một bữa ăn nhẹ.

VAI TRÒ CỦA MAGIE

Magie là một loại khoáng chất. Magie chứa trong rất nhiều loại tảo biển ở biển, vì vậy ăn rong biển tốt cũng có thể giúp bổ sung magie. Có khoảng 300 enzyme hoạt động trong cơ thể chúng ta. Khoáng chất đóng vai trò là đồng yếu tố để các enzyme này có thể hoạt động bình thường. 

Nó cũng được sử dụng để chuyển hóa đường hoặc chất béo thành năng lượng. Ngoài ra giúp sản xuất DNA, cấu tạo tế bào, lưu trữ cholesterol, hấp thụ canxi,… và cũng liên quan đến việc thư giãn và co cơ.

Magie cũng liên quan đến sự dẫn truyền thần kinh trong não và được cho là giúp giảm mệt mỏi mãn tính, đờ đẫn và trầm cảm.

Chuối là thực phẩm tiêu biểu giàu magie. Vì magie tác động lên các chất thần kinh nên nó giúp giảm trầm cảm hoặc đờ đẫn và giúp ngăn ngừa co thắt cơ. Vì giàu kali nên được biết là giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch. Một quả chuối chứa khoảng 450 mg kali. Kali cùng với natri là nguyên tố giúp đào thải các chất thải nên là chất dinh dưỡng cần thiết cho người trung niên vì có tác dụng làm giảm huyết áp và mức cholesterol.