THÓI QUEN ĐƠN GIẢN GIÚP GAN KHỎE MẠNH

Hầu hết mọi người biết rằng uống rượu làm suy giảm sức khỏe gan của bạn. Tuy nhiên, người ta cho rằng ngoài việc kiêng rượu, còn có những thói quen trong cuộc sống hàng ngày có thể bảo vệ sức khỏe của gan.

Tất nhiên, liệu bạn có thể bảo vệ sức khỏe gan của mình như việc kiêng rượu hay không, nhưng hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những thói quen hàng ngày trong cuộc sống có thể bảo vệ sức khỏe gan.

Gan là cơ quan quan trọng có chức năng tiêu hủy các chất có hại và giải độc độc tố. Nó cũng thực hiện các chức năng trao đổi chất bằng cách chuyển đổi thức ăn thành chất dinh dưỡng cần thiết cho các mô khác nhau một cách thích hợp và xử lý các chất thải.

Tuy nhiên, uống quá nhiều rượu sẽ tích tụ chất béo trong tế bào gan và làm tổn thương tế bào gan. Nếu bạn uống rượu thường xuyên, các tế bào gan bị tổn thương không có thời gian để tái tạo, dẫn đến cơ thể bị thiếu hụt dinh dưỡng, có thể dẫn đến bệnh gan. 

Rượu có thể được coi là có ảnh hưởng đáng kể đến gan vì nó có thể gây ra bệnh gan nhiễm mỡ, viêm gan do rượu và xơ gan. Vì vậy, kiêng rượu hoặc uống rượu có chừng mực là cách để bảo vệ sức khỏe gan.

Vì vậy, cùng điểm qua một số thói quen hàng ngày trong cuộc sống có thể bảo vệ sức khỏe gan của chúng ta, ngoài việc kiêng rượu.

​Ngoài việc kiêng rượu, những thói quen hàng ngày có thể bảo vệ sức khỏe gan của bạn

1. Rửa tay sạch sẽ

Để bảo vệ gan, bạn phải ngăn chặn vi trùng xâm nhập vào gan. Cách dễ nhất để ngăn chặn vi trùng xâm nhập vào cơ thể là rửa tay thật sạch.

Như đã được nhấn mạnh rất nhiều trong đại dịch corona, rửa tay kỹ lưỡng được cho là cách đơn giản nhất để ngăn ngừa vi trùng.

Trước khi nấu thức ăn, ăn uống hoặc sau khi đi vệ sinh, bạn nên rửa tay kỹ bằng xà phòng.

2. Tiêm ngừa phòng bệnh

Viêm gan A và B là những căn bệnh lây nhiễm cho nhiều người hơn bạn nghĩ.

Hiện chưa có vắc xin phòng bệnh viêm gan C, nhưng có thể tiêm phòng viêm gan A và B, vì vậy tiêm phòng trước cũng là một phương pháp.

Nếu hệ thống miễn dịch của bạn thấp hoặc bạn đã từng bị tổn thương trước đó, cách tốt nhất là ngăn ngừa viêm gan bằng cách tiêm chủng.

3. Cà phê

Cà phê được biết đến như một cách để duy trì sức khỏe gan bằng cách giảm nguy cơ mắc các bệnh về gan như ung thư gan và xơ gan.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người uống cà phê có nguy cơ mắc bệnh gan mãn tính thấp hơn 21%, nguy cơ mắc bệnh gan mãn tính hoặc gan nhiễm mỡ thấp hơn 20% và nguy cơ tử vong vì bệnh gan mãn tính thấp hơn 49% so với những người không uống cà phê.

Cà phê đã khử caffeine và cà phê hòa tan cũng được biết là có hiệu quả.

Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể gây ra những tác động tiêu cực, vì vậy tốt nhất bạn nên uống một lượng cà phê vừa phải (dưới 3 cốc mỗi ngày).

4. Ăn trái cây và rau củ quả

Ăn nhiều rau, trái cây nhiều màu sắc cũng là cách giúp gan khỏe mạnh. Trái cây và rau quả rất giàu vitamin và chất xơ nên giúp duy trì sức khỏe gan.

​Đặc biệt, bưởi còn chứa một lượng lớn glutathione ngoài vitamin C.

​Glutathione là chất chống oxy hóa giúp sản xuất enzyme giải độc gan, từ đó thúc đẩy quá trình làm sạch tự nhiên của gan.

Như vậy chúng ta đã tìm hiểu các thói quen hàng ngày có thể giúp duy trì sức khỏe của gan ngoài việc kiêng rượu. 

Hãy bảo vệ sức khỏe của gan và tạo điều kiện giải độc cơ thể thông qua việc uống rượu vừa phải và những thói quen hàng ngày đã đề cập ở trên.