(Q&A) THỰC PHẨM TỐT CHO CHỨNG RỐI LOẠN GIẤC NGỦ

Q Hỏi

Thực phẩm nào tốt cho người bị rối loạn giấc ngủ?

Xin hãy cho tôi câu trả lời.

A Trả lời

mua từ hàn quốc (muatuhanquoc.com) xin trả lời câu hỏi của bạn.

Vì chế độ ăn uống và thói quen ăn uống có thể có tác động nhỏ đến chứng rối loạn giấc ngủ nên một số loại thực phẩm có thể hữu ích cho chứng rối loạn giấc ngủ.

Thực phẩm chứa nhiều magie

Điều này là do magie đóng vai trò thư giãn cơ bắp. Thực phẩm chứa magie bao gồm hạt bí ngô, hạnh nhân, các loại hạt và bơ.

Thực phẩm chứa Melatonin

Melatonin là một loại hormone có vai trò điều hòa giấc ngủ. Thực phẩm chứa melatonin bao gồm cherry, dứa, chuối và cà chua.

Thực phẩm chứa tryptophan

Tryptophan đóng vai trò cải thiện chất lượng và lượng giấc ngủ. Thực phẩm chứa tryptophan bao gồm chuối, ức gà, sữa và các loại hạt.

Tổng hợp những thực phẩm tốt cho người bị rối loạn giấc ngủ thì những thực phẩm kể trên như chuối, sữa, các loại hạt (hạnh nhân,…), bơ sẽ giúp ích.

Trà hoa cúc, trà rooibos và trà táo tàu cũng có thể hữu ích.

Và vì những thực phẩm gây gánh nặng quá mức cho dạ dày và không thể tiêu hóa được có thể gây ra rối loạn chức năng của hệ thần kinh tự chủ, nên tránh ăn quá nhiều và ăn quá no, thức ăn nhanh và chứa nhiều dầu mỡ đồng thời ăn những thức ăn dễ tiêu hóa và mềm càng nhiều càng tốt sẽ rất giúp ích đối với chứng rối loạn giấc ngủ.

Ngoài ra, tránh uống rượu và uống caffeine càng nhiều càng tốt. 

Tuy nhiên, thực phẩm không phải là tất cả khi cải thiện tình trạng rối loạn giấc ngủ. Ngoài ra, điều rất quan trọng là phải giữ cho môi trường ngủ của bạn sạch sẽ, thoải mái và đặt giờ thức dậy đều đặn mỗi ngày.

Tuy nhiên, nếu triệu chứng kéo dài hoặc trầm trọng hơn thì nên đến điều trị tại phòng khám đông y hoặc cơ sở y tế.