(Q&A) PHẦN CỔ BỊ CỨNG ĐƠ?

Q Hỏi: Cổ bị cứng đơ khiến tôi khó chịu dù trước đó tôi hay ngả cổ về phía trước bởi thói quen.

Đây không phải vấn đề nghiêm trọng phải không? Tôi cũng tò mò liệu có bài tập nào giúp tôi cải thiện không?

A Trả lời

Vậy thì Mua từ hàn quốc (muatuhanquoc.com) xin trả lời câu hỏi của bạn. 

Nếu bạn thuộc dạng người mắc phải tư thế đầu hướng về phía trước. Thì đầu sẽ hướng về phía trước so với vai, khiến cơ cổ trở nên căng quá mức và dễ có cảm giác cổ bị cứng đơ.

Để tránh tình trạng trên khi sử dụng máy tính hoặc điện thoại thông minh. Bạn có thể điều chỉnh độ cao của màn hình ngang tầm mắt. Và duỗi người thường xuyên để thư giãn các cơ quanh cổ.

Và khi cổ bị cứng, bạn nên thực hiện bài tập duỗi cổ MacKenzie. Hoặc từ từ nghiêng cổ lên/xuống và quay đầu sang trái phải để thư giãn phần lưng và hai bên cổ.

Nếu cổ của bạn quá đơ thì khó có thể duỗi đúng cách do bị đau. Vì vậy bạn nên thư giãn cơ bằng vật lý trị liệu hoặc trị liệu bằng tay (Manual Therapy). Sau đó nghe hướng dẫn từ chuyên gia vật lý trị liệu về phương pháp tập luyện phù hợp và duy trì tập luyện.

Mong những thông tin trên hữu ích đối với bạn.