(Q&A) LƯỢNG PROTEIN NẠP VÀO SAU KHI TẬP LUYỆN

Hỏi:

Tôi có thân hình mập mạp và không có cơ bắp nên hay vận động cơ bắp và tập cardio và tôi có 1 số thắc mắc

1. Tiêu thụ protein sau khi ăn và tập thể dục có tốt hơn không? Hay sẽ tốt hơn nếu tập thể dục khi bụng đói và sau đó ăn một bữa và tiêu thụ protein?

2. Tôi nghe nói tiêu thụ protein ngay sau khi tập thể dục là rất tốt. Nếu tôi ăn lượng protein khuyến nghị là khoảng 150g, tôi có cần tiêu thụ đủ 150g sau khi tập thể dục không? Tôi tò mò về lượng protein tôi nên tiêu thụ sau khi tập thể dục

Trả lời:

Chuyên viên tư vấn của mua từ hàn quốc (muatuhanquoc.com) hỗ trợ vấn đề thắc mắc của bạn như sau

Bạn nên tập thể dục khi bụng đói và chỉ ăn các bữa chính. Bữa ăn của bạn cũng có rất nhiều protein. Ăn quá nhiều protein có thể dẫn đến chuyển hóa chất béo

Trước hết, như chúng ta đều biết, tất nhiên tốt hơn là nên ăn một chế độ ăn cân bằng giữa carbohydrate, protein và chất béo, nhưng đôi khi chế độ ăn đó được sửa đổi để ăn kiêng hoặc quản lý hình dáng cơ thể.

Chế độ ăn keto ngày nay có tốt không? Chế độ ăn keto bao gồm việc chỉ ăn một lượng carbohydrate tối thiểu và tăng lượng protein và chất béo trong chế độ ăn, và nó được cho là có hiệu quả. Đặc biệt, chế độ ăn tập trung vào protein được cho là giúp xây dựng cơ bắp.

Mong câu trả lời trên hữu ích đối với bạn