(Q&A) CÁCH CẢI THIỆN CHỨNG ĐẦY HƠI, KHÓ TIÊU

Q Hỏi: Tôi cảm thấy đầy hơi, khó tiêu và chướng bụng ngay sau khi ăn.

Tôi cảm thấy như sắp nôn mỗi khi ợ hơi và thở. Hay do tôi đã uống quá nhiều chất đạm bổ sung sau khi tập thể dục và tôi cũng ăn quá nhiều đồ ăn mang về?

Tôi phải làm gì để cải thiện hơn bây giờ?

​A Trả lời: Các triệu chứng chính của người hỏi dường như là triệu chứng điển hình của chứng khó tiêu.

1. Nguyên nhân gây khó tiêu

• Khó tiêu đề cập đến sự xuất hiện của một hoặc nhiều triệu chứng sau: đau bụng trên đầy hơi, cảm giác no buồn nôn, ợ hơi. Chứng khó tiêu do yếu tố di truyền và môi trường. Có thể nói là một trong những căn bệnh phổ biến
• ​Người mắc chứng khó tiêu có thời gian ngủ, thời gian thức dậy và thời gian ăn không đều. Nên rất dễ bị khó tiêu, chướng bụng, đầy hơi.
• Ngày nay, đại đa số người mắc chứng khó tiêu do công việc căng thẳng. Hoặc do thói quen ăn uống theo phương Tây, thói quen ăn uống thất thường ngày càng gia tăng.
• Ngoài ra, rất khó để duy trì một chế độ ăn uống cân bằng. Do lối sống bận rộn và thường xuyên tiếp xúc với thức ăn nhanh hoặc thực phẩm chế biến sẵn. Điều đó cũng dẫn tới việc khó tiêu, đầy hơi.

Các triệu chứng có thể xảy ra nếu chứng khó tiêu không được điều trị bao gồm chảy máu liên tục, táo bón hoặc tiêu chảy, khô môi, buồn nôn, và các bệnh về da (khô, có đờm, v.v.), mất trí nhớ, viêm miệng, v.v. có thể xảy ra.

2. Cách Để Cải Thiện

Khi cảm thấy căng thẳng, bạn nên luôn suy nghĩ tích cực.

Cơ thể chúng ta vận động và hành động theo suy nghĩ. Nên nếu chúng ta có suy nghĩ tiêu cực thì cơ thể cũng thay đổi tiêu cực.

Nếu bạn luôn cố gắng hài lòng với bản thân và có tinh thần tích cực thì sự nhạy cảm, căng thẳng của bạn sẽ giảm bớt phần nào. Dành thời gian thường xuyên để thiền cũng là một ý tưởng tốt

Cải thiện thói quen ăn uống xấu

Bạn nên tránh những thực phẩm gây kích ứng hàng ngày và điều quan trọng là phải cải thiện thói quen ăn uống của mình bằng một chế độ ăn uống đều đặn và cân bằng.

Ngoài ra, bạn nên nhai thức ăn ít nhất 15 đến 20 lần trước khi nuốt.

Thay vì nằm xuống ngay sau khi ăn, tốt hơn hết bạn nên tiêu hóa hết thức ăn bằng cách đi bộ nhẹ nhàng hoặc tập thể dục trước khi có một giấc ngủ ngon hoặc nằm xuống.

Một số phương pháp cải thiện tình trạng đầy hơi có thể áp dụng hằng ngày

• Tránh ăn những thực phẩm trước đây bạn đã ăn nhưng không tiêu hóa được.
• Đừng nằm ngay sau khi ăn mà hãy nghỉ ngơi sau khi hoạt động.
• Giảm thức ăn có súp và không uống quá nhiều nước trong bữa ăn.
• Tập thể dục nhẹ trước bữa ăn giúp kích hoạt các chức năng của dạ dày và ruột.
• Tạo thói quen ăn những thực phẩm tốt cho chứng khó tiêu: Củ cải chứa enzym tiêu hóa; Đậu nành bảo vệ dạ dày nhờ axit béo không bão hòa gọi là axit linoleic; Hẹ chứa thành phần aryl sulfide có tác dụng thúc đẩy quá trình tiết enzyme tiêu hóa; Bắp cải có đặc tính chống loét và làm giảm các triệu chứng như đầy hơi và nôn mửa.

• Thực phẩm không tốt cho chứng khó tiêu: Thực phẩm kích thích, đồ ăn nhiều dầu mỡ, bột mì và đồ ăn nhanh, cà phê, đồ uống có ga, ăn vặt lúc khuya, ăn quá nhiều, v.v.

3. Thực phẩm chức năng tốt cho bệnh khó tiêu

Cũng như chúng ta thường bổ sung dinh dưỡng cho sức khỏe. Nếu tình trạng khó tiêu kéo dài thì nên bổ sung các chất bổ sung dinh dưỡng liên quan (thực phẩm chức năng cho sức khỏe).

Sự khác biệt giữa thuốc và thực phẩm chức năng sức khỏe.

Thuốc thường được bệnh viện hoặc hiệu thuốc kê toa và trực tiếp giải quyết tình trạng viêm nhiễm.

Thực phẩm chức năng sức khỏe có thể được mua phổ biến ở các hiệu thuốc và trực tuyến và được sử dụng như một biện pháp phòng ngừa.

Lấy chứng khó tiêu làm ví dụ, các loại thuốc như thuốc tiêu hóa trực tiếp giải quyết chứng khó tiêu bằng cách tiết ra các enzym tiêu hóa.

Thực phẩm chức năng sức khỏe là thực phẩm chức năng có tác dụng kích hoạt các chức năng của dạ dày và ruột.

Các bạn có thể tham khảo các loại thực phẩm chức năng của Hàn Quốc. Với hàng tỷ vi sinh vật trong 1 viên hay 1 gói cho 1 lần uống. Đảm bảo sức khỏe tiêu hóa và hệ miễn dịch luôn được bảo vệ.