CÁCH CHĂM SÓC SỨC KHỎE KHI CHUYỂN MÙA. BÍ QUYẾT GIỮ GÌN SỨC KHỎE

Mùa hè đang dần trôi qua và mùa thu đang đến gần hơn một bước. Sự chênh lệch nhiệt độ lớn hàng ngày và sự thay đổi các mùa sẽ đến. Bạn có biết rằng việc chăm sóc sức khỏe là đặc biệt quan trọng khi giao mùa? 

Vì vậy trong bài viết hôm nay, SSP sẽ cho bạn biết cách chăm sóc sức khỏe khi chuyển mùa và bí quyết giữ gìn sức khỏe. 

Chúng tôi mách bạn 6 cách để giữ gìn sức khỏe khi chuyển mùa.

Đầu tiên và cũng là quan trọng nhất là ngủ đủ giấc. Giấc ngủ ngon có tầm quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Giấc ngủ có liên quan mật thiết đến sức khỏe, đến mức không ngủ đủ giấc có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Để giữ sức khỏe khi chuyển mùa, bạn cần ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi đầy đủ.

Tập thể dục cũng là một cách giữ gìn sức khỏe. Khi thời tiết trở lạnh, đi bộ trong công viên là cách rèn luyện sức khỏe nên hãy vận động thường xuyên.

Thứ ba, bạn nên uống đủ nước. Mỗi ngày nên uống ít nhất là 2 lít nước.

Ngoài ra, ăn các thực phẩm theo mùa cũng là những bí quyết để giữ gìn sức khỏe. 

Những người có làn da khô thường gặp tình trạng da khô khi chuyển mùa. Bạn nên chăm sóc làn da của mình bằng cách dưỡng ẩm bằng các sản phẩm dưỡng ẩm da!

Cuối cùng, mặc áo khoác mỏng hoặc áo dài tay theo sự thay đổi của mùa cũng là một mẹo hay để bảo vệ sức khỏe.

Đặc biệt, chúng tôi sẽ nói về những căn bệnh có thể xảy ra khi chuyển mùa và cách quản lý sức khỏe trong thời gian này.

Thứ nhất, tiêu biểu nhất là bệnh cảm. Khi cơ thể chúng ta gặp căng thẳng do nhiệt độ bên ngoài thay đổi đột ngột, hệ thống thần kinh tự trị sẽ xảy ra sự mất cân bằng. Khi nhiệt độ cơ thể trở nên khó điều chỉnh, khả năng miễn dịch sẽ giảm. Ngoài ra, khi thời tiết ẩm ướt, niêm mạc hô hấp cũng bị khô, khiến bạn dễ bị cảm lạnh.

Thứ hai là bệnh viêm phổi. Viêm phổi là tình trạng viêm xảy ra ở phế nang. Các triệu chứng của viêm phổi bao gồm ho do kích thích hệ hô hấp, có đờm do tiết ra các chất gây viêm và khó thở do chức năng hô hấp bị suy giảm. Trong thời gian thay đổi theo mùa và mùa đông, các bệnh về đường hô hấp như cảm lạnh và cúm rất phổ biến, có thể làm giảm khả năng miễn dịch của bạn và tăng nguy cơ phát triển bệnh viêm phổi.

Thứ ba là bệnh tim mạch. Bạn cũng nên chú ý với các bệnh tim mạch như đau thắt ngực. Khi nhiệt độ giảm đột ngột, huyết áp có thể tăng do tim bơm máu trong giây lát để duy trì nhiệt độ cơ thể. Đặc biệt, nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi chênh lệch nhiệt độ hàng ngày trên 10 độ, tỷ lệ tử vong vì bệnh tim mạch tăng cao, vì vậy nên đặc biệt chú ý.

Cuối cùng là bệnh rối loạn giấc ngủ. Nó cũng liên quan đến việc ngủ đủ giấc như đã đề cập trước đó. Người ta cho rằng bệnh nhân bị rối loạn giấc ngủ đặc biệt phổ biến hơn trong thời gian chuyển mùa trước và sau mùa đông so với mùa xuân.

Để giữ gìn sức khỏe trong thời gian chuyển mùa, bạn nên duy trì độ ẩm trong nhà ở mức 40-50%, đồng thời nhớ mang theo áo khoác hoặc mặc áo dài tay mỏng khi ra ngoài. Nên uống nước ấm thường xuyên và nếu bạn khó uống nước ấm, chúng tôi khuyên bạn nên uống nước tinh khiết thay vì nước lạnh.

Ngoài ra, hãy ăn rau và trái cây giàu vitamin và khoáng chất! Có thể khó bổ sung đầy đủ vitamin bằng rau và trái cây, vì vậy uống vitamin tổng hợp là một trong những cách tốt nhất để làm điều đó.