THỰC PHẨM GIÀU CANXI GIÚP XƯƠNG CHẮC KHỎE

Xin chào, hôm nay cùng mua từ hàn quốc (muatuhanquoc.com) sẽ cùng tìm hiểu về các thực phẩm giàu canxi

Chúng ta đã tìm hiểu các triệu chứng thiếu canxi, ví dụ như thường xuyên bị chuột rút, những người thường xuyên có làn da nhạy cảm và đau nhức xương khớp có thể là do thiếu canxi.

Nếu bạn thường xuyên gặp phải những triệu chứng này thì hãy tập trung vào những thực phẩm giàu canxi trong bài viết này.

Thực phẩm đầu tiên được nhiều người biết đến đó là sữa. ​Sữa thường được dùng làm bữa ăn nhẹ ở trường khi chúng ta còn nhỏ, rất giàu canxi nhưng vitamin, protein và các chất dinh dưỡng khác giúp hấp thu canxi, tăng cường xương và răng, đồng thời rất tốt cho việc xây dựng cơ bắp, do đó không chỉ giúp tăng trưởng mà còn trẻ em cũng như người lớn đều có thể dễ dàng hấp thụ canxi.

Thực phẩm giàu canxi thứ hai là hạnh nhân. Hạnh nhân rất giàu khoáng chất canxi, magie và phốt pho, giúp răng và xương chắc khỏe, đồng thời cũng rất tốt để ngăn ngừa viêm khớp và loãng xương.

Thực phẩm thứ ba là đậu phụ. Đây là một loại thực phẩm hoàn chỉnh tiêu biểu được làm từ đậu nành và rất giàu protein thực vật chất lượng cao và vitamin, bao gồm cả canxi. Chất isoflavone có trong đậu nành giúp giảm các triệu chứng mãn kinh và ngăn ngừa loãng xương. 

Thứ tư là bông cải xanh. ​Chứa lượng vitamin gấp đôi chanh và lượng canxi và vitamin K gấp bốn lần so với rau bina. Vitamin K ngăn canxi thoát ra khỏi xương bằng cách liên kết canxi với kết cấu xương lấp đầy mô xương, do đó có thể giúp cho sức khỏe xương. 

Thứ năm là cá cơm. Có lẽ nhiều người biết cá cơm là thực phẩm giàu canxi. Cá cơm cũng chứa vitamin D, giúp hấp thu canxi, giúp xương và cơ thể khỏe mạnh, đồng thời rất giàu axit béo không bão hòa đa như EPA và DHA, có thể giúp phát triển trí tuệ ở trẻ đang trong thời kì phát triển.

Thực phẩm giàu canxi thứ sáu là lá vừng. Lá vừng rất giàu chất dinh dưỡng như canxi, sắt khoáng, vitamin A và E nên có tác dụng ngăn ngừa bệnh thiếu máu, thúc đẩy tăng trưởng và phát triển, ngoài ra cũng tăng cường khả năng miễn dịch trong thời đại virus này.

Thực phẩm thứ bảy là phô mai. Phô mai rất giàu khoáng chất, canxi và phốt pho giúp hình thành xương và răng và đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, vitamin A trong phô mai giúp hấp thu sắt và tốt cho việc ngăn ngừa bệnh thiếu máu và loãng xương.

Ngoài ra, còn có nhiều loại thực phẩm chứa canxi như cá hồi, cam, cải chíp, cải bắp vả khô.

Vì sức khỏe xương và sức khỏe răng miệng.