CÁC LOẠI THỰC PHẨM TỐT CHO QUÁ TRÌNH TÁI TẠO DA

Trong thông tin sức khỏe hôm nay, chúng ta sẽ dành thời gian tìm hiểu những thực phẩm nào tốt cho quá trình tái tạo da và tác dụng của chúng vì chúng thúc đẩy quá trình tái tạo da và ngăn ngừa lão hóa.

Sẽ tốt hơn nếu biết được tác dụng của chúng khi ăn những thực phẩm tốt cho sức khỏe và sắc đẹp.

Hãy ăn thật nhiều những món chúng tôi giới thiệu hôm nay nhé.

Hãy trở nên xinh đẹp nhé ^^

1. Cà chua

Là siêu thực phẩm thế giới, cà chua thường xuyên xuất hiện trong các bài viết thông tin sức khỏe. Lycopene, thành phần tạo nên màu đỏ cho cà chua, là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ và được cho là có hiệu quả trong việc tái tạo tế bào da và làm chậm lão hóa. Ngoài ra, bạn có thể thấy nhiều tác dụng khác nhau như chống lão hóa, ngăn ngừa ung thư, kiểm soát lượng đường trong máu và kiểm soát huyết áp.

Cà chua cũng giàu vitamin C, vitamin K và chất xơ kali tốt cho sức khỏe của da và xương. Kali giúp bài tiết natri và chất xơ rất tốt cho việc ngăn ngừa táo bón và sức khỏe đường ruột, vì vậy hãy nhớ ăn thường xuyên.

2. Chanh

Vitamin C là một chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen và collagen là một loại protein tạo nên các mô khác nhau trong cơ thể chúng ta, chẳng hạn như da, xương, sụn và mô liên kết.

Thiếu vitamin C có thể gây ra nhiều loại bệnh, bao gồm giảm tổng hợp collagen và giảm độ đàn hồi của da, cũng như suy giảm sức khỏe của xương và viêm khớp, vì vậy hãy đảm bảo bạn dùng đủ lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày.

Thành phần bioflavonoid trong chanh là thành phần tốt nhất cho sức khỏe làn da và được cho là có tác dụng ngăn ngừa tổn thương tế bào da và thúc đẩy quá trình tái tạo thông qua hoạt động chống oxy hóa.

3. Lựu

Lựu rất giàu chất chống oxy hóa khác nhau như polyphenol, axit ellagic và anthocyanin, và những chất chống oxy hóa này được cho là ngăn ngừa tổn thương tế bào da và thúc đẩy tái tạo da.

Ngoài ra, estrogen có trong quả lựu giúp duy trì độ đàn hồi của da bằng cách thúc đẩy tổng hợp collagen. Lựu còn được cho là có tác dụng cải thiện tình trạng mẩn đỏ, loại bỏ độc tố, cải thiện sức khỏe gan và tăng cường khả năng miễn dịch nên bạn hãy ăn lựu thường xuyên.

4. Blueberry

Việt quất có lượng calo thấp, giàu chất xơ nên rất tốt cho người ăn kiêng, bảo vệ thị lực, giảm mệt mỏi, cải thiện cơ địa và dị ứng, có tác dụng ngăn ngừa cao huyết áp và chống lão hóa. giàu anthocyanin không chỉ cải thiện các bệnh về da mà còn giúp da khỏe mạnh, sáng mịn, tạo làn da săn chắc.

5. Bông cải xanh

Bông cải xanh rất giàu chất chống oxy hóa như vitamin C và beta-carotene. Cải thiện độ đàn hồi và nếp nhăn, tác dụng chống oxy hóa của beta-carotene được cho là ngăn ngừa tổn thương tế bào da và thúc đẩy tái tạo da.

Ngoài ra bông cải xanh cũng chứa một lượng lớn thành phần gọi là glucosinolate.Thành phần này loại bỏ các chất thải từ mạch máu và giúp cải thiện lưu thông máu.

6. Khoai tây

Khoai tây giàu vitamin C, fluoride và kali cũng là một trong những thực phẩm rất tốt cho việc tái tạo da. 

Vitamin C trong khoai tây giúp cải thiện độ đàn hồi của da và nếp nhăn thông qua sản xuất collagen, còn fluoride được cho là tốt cho sức khỏe răng miệng và có hiệu quả chống viêm trên da.

Người ta nói rằng kali giúp tế bào da giữ được độ ẩm và tạo ra làn da ẩm mịn. Ngoài ra, axit amin alpha trong khoai tây làm giảm kích ứng da và thúc đẩy quá trình lành vết thương, còn axit aspartic giúp tái tạo tế bào da.

7. Hàu

Chúng ta đều biết hàu rất tốt cho làn da phải không? Điều này là do hàu chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp ích cho sức khỏe làn da.

Hàu rất giàu vitamin C, vitamin E, kẽm, selen, taurine, v.v. Nó được cho là cải thiện độ đàn hồi và nếp nhăn của da, thúc đẩy hoạt động chống oxy hóa và tái tạo da, thúc đẩy sự biệt hóa và tăng trưởng tế bào da, ngăn ngừa tổn thương tế bào da và giúp ngăn ngừa lão hóa. Nếu bạn ăn nhiều hàu khi đang vào mùa cũng rất tốt.

8. Cá hồi

Astaxanthin màu đỏ có trong cá hồi là chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào da, thúc đẩy quá trình tái tạo da và bảo vệ da khỏi tia cực tím.

Ngoài ra, cá hồi cũng rất giàu vitamin C, tốt cho việc thúc đẩy tái tạo da, đồng thời omega-3 và axit béo trong cá hồi được cho là có tác dụng giảm viêm và cải thiện lưu thông máu, ngăn ngừa các vấn đề về da. 

Cá hồi cũng chứa nhiều vitamin E nên được cho là rất tốt cho độ đàn hồi và dưỡng ẩm của da, vì vậy nên ăn cá hồi thường xuyên sẽ tốt cho da.